VCMO

b1_2

b1_3

 b1_4

 

Michael Gravlund



01.03.2011 06:39:44

Hejsa

Er det ikke en god idé at vi afholder et ryttermøde inden sæsonstart i vores klublokale ? Så vi kan drøfte hvilke mål vi har og ikke mindst hva vores trænere forventer af os  ..... skal vi være stærke eller skal det være hygge cykling.....

Hva siger I ?

hilsen

Michael


  
Kommentarer 7  

21.12.2010 12:15:28

Hej rødder  

Jeg er lige hjemvendt fra 1 uges super dejlig aktiv ferie på Fuerteventura Playitas. Kan varmt anbefale stedet, der lever op til mine forventninger om træning på mange forskellige niveauer. Deres cycling shop med udlejningscykler er udelukkende Specialized Tarmac Expert  med carbon ramme og ultegra udstyr. Mountainbikes er også Specialized.  XC Full suspension så du har ikke nød at tage din egen cykel med. Vi havde godt vejr undtagen 1 dag hvor jeg havde tilmeldt mig en tur på 80 km...... det blev til 40 km i regn og blæst med 10-12 meter i sekundet ..... men vinden er varm dernede så du kom ikke til at fryse

så er det sq hårdt at komme hjem til det her vejr......

Vi ses

God jul og et frisk nytår til alle

De Bedste Hilsner

Michael

 


  
Kommentarer 3  

14.11.2010 15:02:18

Det er dejligt at mødes med jer under andre forhold end på cyklen. Jeg hyggede mig og nød jeres selskab.... håber at I dukker op til vintertræningen om søndagene, så vi ka vise flaget i næste sæson. Der er jo nogle ting der skal sættes plads ( tænker på hold-matchen) 

de besdste hilsner

Michael


  
Kommentarer 4  

05.06.2010 10:44:35

Hejsa

Så nærmer vi os dagen til hallandsåsen.

Vi er 7 der tager afsted fra Vallensbæk. Peter Hansen møder os deroppe. Han nævner at det er en fordel at tage broen over i stedet, så det kan være vi skal overveje det. Da der er en del der har meldt fra, kan vi klare os med 3 biler - måske 2. Det løser vi ¨når vi mødes i morgen kl 6:30 ved skolen

Ha det godt til vi  ses

Hilsen

Michael


  
Kommentarer 0  

28.05.2010 07:10:30

Hej Alle

Der er et par stykker som har spurgt om de måtte tage en kammerat med. Selv havde jeg også luftet det for en kammerat på et tidspunkt.

Men i og med at jeg har tilbudt dette arrangement i VCMO regi, syntes jeg at vi skal holdes os til cykleryttere der er medlem i klubben. Så denne gang er det kun VCMO medlemmer der kører med - så kan vi aftale næste gang at andre også er velkomne.

Som det ser ud nu, har vi biler nok til transport af cykler og personer

Håber I er indforstået med denne beslutning

God weekend

Michael Gravlund 


  
Kommentarer 2  

23.05.2010 17:24:57

Hej alle

Er lige hjemkommet efter en fantastisk tur til hallandsåsen.... overskyet i starten men efterhånden kom solen igennem. Piv hård vind gjorde det lidt hårdere end ventet og så har de lavet bakkerne højere og stejle siden jeg var der sidst..... hmmm... når men fik kørt 88 km og 1709 hm ifølge bikelog..... 3½ time tog det.... en af opkørslerne er lavet om til grusvej, så jeg måtte finde en anden.... hehe det lykkedes også..... Bang lige op i himlen... 20%....

Glæd jer ... det blir stort....

Til orientering koster det kr 345 for overfart retur 1 bil. der er 110km derop og jeg satser på vi når en færge kl 7:40

Hilsen

Michael


  
Kommentarer 0  

21.05.2010 12:58:42

Hey

Jeg smutter til Hallandsåsen i weekenden og checker lokaliteterne ud inden vi skal derop..

Hehe efter 30 km har vi allerede kørt 350 hm..... hvilket svarer til en tur på 100 km omkring Skjoldenæsholm....

Regner med at få kørt 100 km og 1800 hm.... lørdag eller søndag alt efter svensker vejret  .

Go pinse

De Bedste Hilsner

Michael

 

 


  
Kommentarer 2  

17.03.2010 20:41:49

Hej rødder

Som aftalt er her et udkast til turen til Hallandsåsen: Datoerne er som følger:

 Søndag d. 6/6 eller søndag d. 13/6.

Skriv hvilken dag der passer jer bedst, den dag der er flest tilmeldte til, blir valgt. BEMÆRK : Ingen af datoerne indgår i klubmesterskabet

Jeg tænker at planlægge en tur til Hallandsåsen i Sverige - nærmere bestemt Båstad og omegn. Jeg har været deroppe snart 8 gange og kender området godt. Det er et kuperet terræn og så er det ikke mere end 1 time fra færgen. Til sammenligning med Söderåsen kan jeg sige .... der er ingen... Hallandsåsen har stigninger på op til 18%, så en gearing vil f.eks være 39/27. På en ca 100 km tur kommer vi op ca 1800 højdemeter. Vi holder spisepause  halvvejs... så lav en lille madpakke til at ha i baglommen.....

 Vi tager fra Vallensbæk omkring kl 6:30, så vi kan være fremme omkring kl 9 på Hallandsåsen. Vi holder ved et cafeteria/tankstation, hvor der er mulighed for at købe forfriskninger når vi kommer tilbage igen. Efter 4 timer - alt efter tempoet, lander vi igen på rastepladsen.  Vi er nok hjemme i Vallensbæk omkring kl 17:30... 

Ruten kan ses her:http://bikelog.dk/loadrutever8.php?id=332   

Håber I har lyst til at køre med..... det er et fantastisk smukt område

Hilsen

Michael


  
Kommentarer 3  

16.02.2010 12:42:52

Hej alle  

Johnni nævnte i søndags at det ville være en god ide at forlænge bagskærmen på vintercyklen. Jeg vil tilslutte mig den ide. Det er møg irriterende at køre bag en der sender en regn af vand fra baghjulet op i fjæset på een

Du kan for eksempel tage en gammel cykelflaske og flække den på langs

Vi ses søndag

 


  
Kommentarer 0  

17.01.2010 10:36:39

Hey Rødder i hygge-klubben  ....

Nogen der ved hva dato vi har i dag......hehe det er midten af januar og jeg havde håbet på folk ville komme og træne.... men nej ...kun Per W. stod trofast med sin mtb og var klar.... Selv var jeg kommet så hurtigt ud af døren, at jeg havde glemt min "hat"... hvilket jeg først opdagede omkring Kildebrønde... hihi nå men så længe DJ Nano spiller op til træning går det meget godt.... og hvad man ikke har på hovedet, er der måske i benene.....

Endnu en solotur lå i vente og denne gang med 12 m/s vind - hvilket giver et kulde indeks på -17 gr.

Jeg lagde turen så jeg fik medvind i starten og senere så lidt modvind som muligt.... læs zigzagede hjemad.... 2 timer blev det til ...hvor langt aner jeg ikke... det vigtigste for mig er sadeltræning lige nu og hvor længe jeg sidder på cyklen...

Gutter - uret tikker og tiden går.... og vejret skal ikke bestemme vores formkurve ! Kom nu ud og få de tæsk der skal til...... det er bedre at få dem nu end at få dem til foråret hvor vi kører interval.... så slipper vi også for at høre på al den jammer om at der køres for hurtigt... At være cyklerytter kræver selv-disciplin... hvor god er din   ????

Go søndag herfra

Michael Gravlund


  
Kommentarer 0  

08.01.2010 07:35:44

Hej Rødder

Så går det løs igen.... det er weekend og piv koldt  

Men det går nok.....

Mød mig kl 9 på lørdag så kører vi et par timer..... det er koldt i starten, men kører vi hurtig nok får vi varmen hehe

 

De bedste hilsner

fra de 3


  
Kommentarer 3  

27.12.2009 12:26:26

Og som sædvanlig var mine 2 følgesvende med - nåede lige at se ryggen af 2 mtb-ryttere......

Nå men Nano havde droppet julesangene for nu skal der gives gas igen!

Dr Duck rappede løs til de søde tøser på hesteryg - jo det tegnede til at blive en forrygende tur.....  den faste rute ud mod bastrup sø og hjemover  Slagslunde.... kørte den på 2½ time..... men jeg kunne mærke at jeg ikke havde siddet i sadlen i 3 dage.... ryggen gjorde lidt nas, men som gammel cykelrytter bider man jo smerten i sig. Sidste år blev ikke til noget vintertræning overhovedet, så den kommende sæson tegner lovende hvis altså ryggen gider være med.

Jeg håber I holder jeres grundform vedlige på anden vis end at komme og træne..... ellers er der nogen der får det hårdt. Selvom der er længe til det ene og det andet, så tager cykeltræning noget længere tid end anden form for træning...... holder du ikke musklerne vedlige hele året rundt, så blir du ikke bedre..... men´har du heller ikke de tanker - så fred være med det.....

Men vil du slå din nærmeste konkurrent og ikke blive sat efter 5 km..... så er vintertræningen et must..... og spining kan ikke gøre det alene- der skal vind på snuden....

ha en dejlig søndag til alle

De bedste Hilsner

de 3


  
Kommentarer 1  

19.12.2009 11:52:01

Igen denne lørdag var vi 4 deltagere. Planen var egentlig at køre den samme tur som sidste lørdag og søndag, men jeg fandt hurtigt ud af at vejene måske ikke lige var til den tur. Så det blev af stierne til Roskilde - Tune - mosede og hjemaf strandvejen.

Det var koldt men SunnyBoy holdt humøret højt sammen med Nano som gav nogle goe numre....... derimod var Dr. Duck blevet stram i masken, men kom med et rap i ny og næ......... uden de tro følgesvende ville det være en kedelig tur.......

Tæerne er tøet op og den varme coco er drukket,

så nu skal der jules 

Og i morgen.......... hvem kommer så ???

det gør.....

Nano - Dr. Duck - måske SunnyBoy og Miiigggggg

 

 

 


  
Kommentarer 0  

18.12.2009 11:14:02

Hvem har viljen til at komme i cykeltøjet og køre i 2½ time lørdag og søndag ?

Vi er 3 indtil videre og er på pletten kl 9 lørdag - samme tur som sidste weekend 

søndag gør vi det sq igen !! kl 9:30......

glæder mig til vi ses

Hilsen

Nano - Dr. Duck - og miiiiggg


  
Kommentarer 0  

13.12.2009 11:08:23

Med et stort fremmøde søndag morgen blev 2. etape af weekendtræning gennemført i stor stil. Vi var 7 der gennemførte - ja Sunnyboy har besluttet at være med hele vejen rundt  og mine 2 tro følgesvende var selvskrevne - dog var Nano meget stille og spillede ikke op til dans, men Dr. Duck var klar og i højt humør. Leif, Jesper og Johnny fuldendte holdet og jeg fik lokket dem med på en (håber jeg) super tur i det bakkede landskab. Der blev serveret kolde læskedrikke undervejs og det var der også brug for. Selv kunne jeg mærke turen fra i går, men teamånden på holdet gav selvtillid og Johnny kæmpede det bedste han havde lært med 120 % det meste af turen hehe. Du får Fighterpokalen for bedste indsats idag. Leif måtte vi følge hjem til Taastrup..... han var bange for at han ville fare vild i rundkørslen ved Ikea..... Jesper var cool og havde gode ben til det sidste. Det blir skønt at se jer igen næste weekend - så tager vi den igen alle 7 forhåbentlig...... og ja der er stadig pladser på holdet.... tænk hvis vi blev 10 til træning.... Wauu .... Nå men tilbage til pastaen og kødsovsen. God søndag herfra


  
Kommentarer 2  

12.12.2009 10:24:33

1. Etape af weekendens træning er afviklet . Starten var lidt træg.... bildækket sad og irriterede og vinterdragten var lidt stram  

Efter den første halve time gik langsomt bedre... for det var jo fedt vejr og medvind  .... Med mine trofaste 2 følgesvende var der lagt i kakkelovnen..  "Nano" spillede op til dans og Dr. Duck kom med rappe bemærkninger når der var brug for det..... den sidste halve time kom Sunnyboy mig i møde og vi fulgtes hjem....

Er du forvirret ? Så kom og vær med i næste udgave af træningen .... og find ud af hva jeg snakker om hehe.....

Desværre ingen deltagere fra VCMO......... havde håbet at Mallorca-folket kom og kørte de 480 hm........  men de skal måske på badeferie i stedet ? ...........

Ses i morgen til endnu en fed tur

PS Kørte i tiden 2:23 ........ så alle kan være med..... det er nu bussen kører ...... om en måned blir I sat....

 

hilsner fra

Nano - Dr. Duck - og mig

 


  
Kommentarer 0  

09.12.2009 14:05:21

Hej alle aktive

Jeg kører både lørdag og søndag - nu skal den ha en over nakken ............

kl 9 lørdag kører jeg over Hove og laver en løkke rundt om Bastrup Sø. Hjemover Slagslunde

ca 2½ time i sadlen .......

søndag gentager jeg (forhåbentlig) succesen hihi

Vil I med ?  Det ku være hygsomt og godt for pulsen ;o)

http://bikelog.dk/loadrutever8.php?id=6969

jeg ved ikke lige om dette link virker, men det er ruten opmålt på Bikelog

Må Jeres Træning Være Med Jer

 

 


  
Kommentarer 3  

09.11.2009 17:37:22

Hej rødder

Jeg tænker at planlægge en tur til Hallandsåsen i Sverige - nærmere bestemt Båstad og omegn. Jeg har været deroppe snart 8 gange og kender området godt. Det er et kuperet terræn og så er det ikke mere end 1 time fra færgen. Til sammenligning med Söderåsen kan jeg sige .... der er ingen... Hallandsåsen har stigninger på op til 18%, så en gearing vil f.eks være 39/27. På en 100 km tur kommer vi op ca 1500 højdemeter.

Alt efter hvordan vejret arter sig, regner jeg med at turen vil blive i april/maj. Vi tager fra Vallensbæk omkring kl 7 så vi kan være fremme omkring kl 9 på Hallandsåsen. Vi vil være tilbage igen på rastepladsen efter 4 timer - alt efter tempoet.  Vi er nok hjemme i Vallensbæk omkring kl 17... 

Det er super god træning i flotte omgivelser. Vil passe godt til forberedelserne til Bella Cuppen .....  så hva siger I ? Er I friske ?

 

De bedste hilsner

Michael Gravlund

(må din træning være med dig)


  
Kommentarer 4  

16.08.2009 13:36:16

Hej alle på hold 1

 Tak for en god tur rundt. Jeg syntes vi gjorde det fantastisk flot. Hver mand ofrede sig.... det var stort.

Vi ses snart til træning igen

Hilsen

Michael Gravlund


  
Kommentarer 7