VCMO

b7 03

b7 04

b7 05

 

 b8 01

b8 02

Leif Gjesing Hansen



20.03.2015 09:12:19

Søndag, kl. 09.30, triller vi en tur op i Nordsjælland på følgende rute:http://ridewithgps.com/routes/4305258.


  
Kommentarer 0  

12.03.2015 11:35:09

Mere forårsvejr på vej...
Lørdag kører vi en klassiker ud over Østrup, Boserup, Glim, Vindinge og Thorslunde.


  
Kommentarer 0  

04.03.2015 08:32:31

Lørdag loves rene forårstemperaturer, så det fejrer vi med at køre en rundtur omkring Veksø og Ganløse med indlagte øvelser og intervaller - se mere om ruten her: http://ridewithgps.com/routes/6301016.


  
Kommentarer 0  

25.02.2015 10:51:24

Lørdag den 28. februar vil klubbens træningstur være åben for gæster, som ønsker at prøve kræfter med landevejscykling i en cykelmotionsklub. Invitationen er en del af DR 1 programmet ”Rigtige mænd” og DGI’s satsning for at trække folk af huse og ud på cyklerne (se evt. mere her: http://vorespuls.dk/rigtige-maend).

På lørdag køres derfor en særlig rute og program, som vil være tilpasset gæster på turen. Søren vil tilmed køre med i medfølgende servicevogn – uhørt lækkert ;-)

Bestyrelsen håber naturligvis, at klubbens ryttere bakker op om arrangementet og deltager i turen, hvis der alligevel var planlagt en omgang vintertræning. Tempoet og distancen på dagen vil være afpasset forholdende.

Den officielle annoncering af eventen på www.vorespuls.dk lyder:

"Er du en rigtig mand og klar til nye udfordringer? Så kom og prøv kræfter med landevejscykling - få trænet din krop og tunet maskinen. Vi står klar til at byde dig velkommen!

Du vil få mulighed for at køre med på en tilpasset træningstur sammen med resten af Vallensbæk Cykelmotions vinterhold. Vi kører en distance på 40 km med forskellige øvelser indlagt, som giver en fornemmelse af teknikker til kørsel i gruppe, ligge på hjul efter hinanden og intervaltræning. Der vil være en holdleder på dagen, som sørger for øvelserne og sikrer at alle kommer samlet med hjem.

Vi håber at turen giver dig blod på tanden til mere asfalt under hjulene, så du vil kunne deltage i forårets forberedelser til diverse motionscykelløb rundt omkring i landet.

Udstyr: Cykel med gear, passende tøj (god idé med cykelbukser), drikkedunk, pumpe og gerne reserveslanger (hvis du ikke er trænet til skift af slange efter punktering, så hjælper vi selvfølgelig) samt banan og/eller energibar/chokolade."

 


  
Kommentarer 0  

13.02.2015 08:13:49

Lørdag køres en tur på det Nordsjællandske vejnet, hvor vi runder bl.a. Veksø og Ganløse. Distancen bliver ca. 70 km og ruten kan ses her:http://ridewithgps.com/routes/6301016.


  
Kommentarer 0  

04.02.2015 10:52:51

På lørdag køres en tur over Amger. Se ruten: http://ridewithgps.com/routes/6299478.


  
Kommentarer 0  

29.01.2015 10:22:16

Lørdag er der mulighed for at trille med på træningstur omkring Greve, Tune og Snoldelev. Distancen bliver ca. 67 km og ruten kan ses her:http://ridewithgps.com/routes/6345553.


  
Kommentarer 0  

12.01.2015 12:35:52

Lørdag køres en vestlig rute ud mod Roskilde Fjord med enkelte bakker og et par intervaller undervejs. Distancen bliver ca. 62 km.


  
Kommentarer 0  

09.01.2015 13:05:19

Grundet vejret den kommende weekend er træningen undtagelsesvis flyttet til søndag den 11. januar, kl. 09.30 fra Pilehaveskolen.

Ruten bliver 62 km og kan ses på: http://ridewithgps.com/routes/6301301.


  
Kommentarer 0  

03.01.2015 15:52:46

Søndag den 4. januar, køres årets første klubtræningstur på små 61 km. Ruten kan ses på: http://ridewithgps.com/routes/6301301.

 


  
Kommentarer 0  

14.12.2014 21:36:07

Sidste lørdagstræning inden julemaden indtages trilles på lørdag og det bliver et gensyn med dæmningen langs Kalvebod indløbet...
Turen bliver ikke over 60 km og vi får lejlighed til at afprøve et par stiløvelser og lidt interval ;-)

Ruten kan ses på: http://ridewithgps.com/routes/6299478


  
Kommentarer 0  

03.12.2014 07:26:54

Træningen næste weekend er undtagelsesvis flytte til søndag den 7. december, kl. 09.30, fra Pilehaveskolen.

Ruten bliver omkring 60 km med Michael Gravlund som coach.

 

 


  
Kommentarer 0  

24.11.2014 07:17:54

Lørdag køres en 8-tals rute i området omkring Tune og Snoldelev på ca. 67 km. Vi kører et par intervaller og øvelser undervejs.
Ruten kan ses på http://ridewithgps.com/routes/6345553.

Glæder mig til at se jer.


  
Kommentarer 0  

19.11.2014 09:24:14

Lørdagens træningstur bringer os op omkring Søsum og Ganløse med et par øvelser/intervaller undervejs. Længden på turen er ca. 71 km.
Ruten: http://ridewithgps.com/routes/6301016


  
Kommentarer 0  

15.11.2014 11:08:37

”Ørerne hang vandret ned af nakken i den stride modvind, mens der blev kørt rulleskift på dæmningen langs Amager Fælled…”

7 mand var mødt op til lørdagens træning og vi trillede ud på Amagerturen, hvor der var lagt i kakkelovnen med strid blæst fra øst. Alligevel blev det en skøn tur langs vandet inden vi vendte blikket ind mod land og kørte et 3 km interval med 30/30 rytme. De sidste 10 km blev en afslappet trilletur på stien langs Køge Bugt, så vi kunne få pulsen ned og udvekslet de sidste høfligheder inden vi kom hjem.

Så længe vinteren er behersket, så er den ugentlige landevejstræning et godt afbræk fra den sure lugt i spinningslokalet. Variationen mellem transport med lav intensitet og korte intervaller med høj intensitet gør det muligt for de fleste at følge med på turen, idet der samles op mellem intervallerne og disse køres i reglen som rundture, hvor det er muligt at gøre turen kortere.

Hvis du har lyst til en god kombi af sved på panden og hyggetur lørdag formiddage, så er der stadig plads på bagsmækken ;-)


  
Kommentarer 0  

11.11.2014 09:02:38

Lørdag køres der en vintertræningstur ud mod Amagerland. Der er indlagt et par intervaller/øvelser.

Glæder mig tilat se jer.

 


  
Kommentarer 0  

27.10.2014 07:26:09

Lørdag køres der kl. 09.30, fra Pilehaveskolen. Som sædvanlig kan der forekommer ændringer i planerne, hvis vejret ændrer sig. Hold dig opdateret på evt. ændringer på vores Facebook-side.

Træningen vil være en kombination af strækningskørsel og små intervaller/øvelser for at få pulsen op og give variation.

Håber I er friske?

Ruten på lørdag kan ses på: http://ridewithgps.com/routes/6301301


  
Kommentarer 0  

19.10.2014 11:42:06

På grund af en markant bedre vejrudsigt søndag morgen, så flyttes tidspunktet for vintertræningen til søndag kl. 09.30, fra Pilehaveskolen (husk vintertid!).

Træningen vil være en kombination af strækningskørsel og små intervaller/øvelser for at få pulsen op og give variation.
Længden bliver 50-70 km afhængigt af vejr- og vindforhold.

Håber I er friske?

 

Der køres kl. 09.30 fra Pilehaveskolen og ruten på søndag kan ses på: http://ridewithgps.com/routes/6299349.


  
Kommentarer 0  

09.08.2014 08:51:25

Turen på søndag den 10. august går til Kirke Såby, dvs. 90 km. Ruten kan ses på http://ridewithgps.com/routes/4370978.


  
Kommentarer 0  

10.07.2014 09:11:16

Mere afsindig hård træning i varmen...
10. juli er der igen mulighed for at lufte benene på Hold 1 og Hold 2 med excellent træning styret med hård hånd af hhv. Per Vinter og Henrik Falk.
Vi får bl.a. testet holdløbsruten omkring Roskilde, så kom blot frem fra liggestolen. Vi mødes som altid, kl. 17.30 ved Pilehaveskolen.


  
Kommentarer 0  

JPAGE_CURRENT_OF_TOTAL
<< Første < Forrige 1 2 3 4 Næste > Sidste >>