VCMO

b6 01

b6 02

b6 03

 

 b6 04

b7 02

03.01.2015 15:52:46
Leif Gjesing Hansen

Søndag den 4. januar, køres årets første klubtræningstur på små 61 km. Ruten kan ses på: http://ridewithgps.com/routes/6301301.

 


Kommentarer 0  

14.12.2014 21:36:07
Leif Gjesing Hansen

Sidste lørdagstræning inden julemaden indtages trilles på lørdag og det bliver et gensyn med dæmningen langs Kalvebod indløbet...
Turen bliver ikke over 60 km og vi får lejlighed til at afprøve et par stiløvelser og lidt interval ;-)

Ruten kan ses på: http://ridewithgps.com/routes/6299478


Kommentarer 0  

03.12.2014 07:26:54
Leif Gjesing Hansen

Træningen næste weekend er undtagelsesvis flytte til søndag den 7. december, kl. 09.30, fra Pilehaveskolen.

Ruten bliver omkring 60 km med Michael Gravlund som coach.

 

 


Kommentarer 0  

24.11.2014 07:17:54
Leif Gjesing Hansen

Lørdag køres en 8-tals rute i området omkring Tune og Snoldelev på ca. 67 km. Vi kører et par intervaller og øvelser undervejs.
Ruten kan ses på http://ridewithgps.com/routes/6345553.

Glæder mig til at se jer.


Kommentarer 0  

19.11.2014 09:24:14
Leif Gjesing Hansen

Lørdagens træningstur bringer os op omkring Søsum og Ganløse med et par øvelser/intervaller undervejs. Længden på turen er ca. 71 km.
Ruten: http://ridewithgps.com/routes/6301016


Kommentarer 0  

15.11.2014 11:08:37
Leif Gjesing Hansen

”Ørerne hang vandret ned af nakken i den stride modvind, mens der blev kørt rulleskift på dæmningen langs Amager Fælled…”

7 mand var mødt op til lørdagens træning og vi trillede ud på Amagerturen, hvor der var lagt i kakkelovnen med strid blæst fra øst. Alligevel blev det en skøn tur langs vandet inden vi vendte blikket ind mod land og kørte et 3 km interval med 30/30 rytme. De sidste 10 km blev en afslappet trilletur på stien langs Køge Bugt, så vi kunne få pulsen ned og udvekslet de sidste høfligheder inden vi kom hjem.

Så længe vinteren er behersket, så er den ugentlige landevejstræning et godt afbræk fra den sure lugt i spinningslokalet. Variationen mellem transport med lav intensitet og korte intervaller med høj intensitet gør det muligt for de fleste at følge med på turen, idet der samles op mellem intervallerne og disse køres i reglen som rundture, hvor det er muligt at gøre turen kortere.

Hvis du har lyst til en god kombi af sved på panden og hyggetur lørdag formiddage, så er der stadig plads på bagsmækken ;-)


Kommentarer 0  

11.11.2014 09:02:38
Leif Gjesing Hansen

Lørdag køres der en vintertræningstur ud mod Amagerland. Der er indlagt et par intervaller/øvelser.

Glæder mig tilat se jer.

 


Kommentarer 0  

27.10.2014 07:26:09
Leif Gjesing Hansen

Lørdag køres der kl. 09.30, fra Pilehaveskolen. Som sædvanlig kan der forekommer ændringer i planerne, hvis vejret ændrer sig. Hold dig opdateret på evt. ændringer på vores Facebook-side.

Træningen vil være en kombination af strækningskørsel og små intervaller/øvelser for at få pulsen op og give variation.

Håber I er friske?

Ruten på lørdag kan ses på: http://ridewithgps.com/routes/6301301


Kommentarer 0  

19.10.2014 11:42:06
Leif Gjesing Hansen

På grund af en markant bedre vejrudsigt søndag morgen, så flyttes tidspunktet for vintertræningen til søndag kl. 09.30, fra Pilehaveskolen (husk vintertid!).

Træningen vil være en kombination af strækningskørsel og små intervaller/øvelser for at få pulsen op og give variation.
Længden bliver 50-70 km afhængigt af vejr- og vindforhold.

Håber I er friske?

 

Der køres kl. 09.30 fra Pilehaveskolen og ruten på søndag kan ses på: http://ridewithgps.com/routes/6299349.


Kommentarer 0  

25.09.2014 04:40:40
Peter Hansen

Som i sikkert har hørt har jeg nogle problemer med ryggen. For 3 måneder siden, da det var værst, lavede jeg en "livsstilændring". Det har betydet et vægttab på foreløbigt 15 kg. og en del cykling. Jeg har ændret min tilstand fra at læne mig op af en rullestol til en tålelig hverdag. Jeg kommer til klubmesterskabet for at prøve den gamle cykel (og krop) af. Forventer at deltage mere i træningen fremover. Har planer om at deltage i uge 17 på turen til Mallorca samt på Söderåsen. Glæder mig til at se jer igen. Cykelhilsen Peter.


Kommentarer 0  

09.08.2014 08:51:25
Leif Gjesing Hansen

Turen på søndag den 10. august går til Kirke Såby, dvs. 90 km. Ruten kan ses på http://ridewithgps.com/routes/4370978.


Kommentarer 0  

10.07.2014 09:11:16
Leif Gjesing Hansen

Mere afsindig hård træning i varmen...
10. juli er der igen mulighed for at lufte benene på Hold 1 og Hold 2 med excellent træning styret med hård hånd af hhv. Per Vinter og Henrik Falk.
Vi får bl.a. testet holdløbsruten omkring Roskilde, så kom blot frem fra liggestolen. Vi mødes som altid, kl. 17.30 ved Pilehaveskolen.


Kommentarer 0  

24.06.2014 13:16:20
Leif Gjesing Hansen

Dagens træning er lagt mod nord, så vi får lidt vind på næsen. Vel mødt udenfor Pilehaveskolen, kl. 17.30.

http://ridewithgps.com/routes/4305258


Kommentarer 0  

11.06.2014 16:40:41
Leif Gjesing Hansen

Torsdag den 12. juni er der træning kl. 17.30 fra Pilehaveskolen. Ruten bliver knap 80 km og undervejs køres der 2 holdløbsintervaller og en jagtstart.
Ruten er: http://ridewithgps.com/routes/4305350


Kommentarer 0  

11.06.2014 14:40:11
Leif Gjesing Hansen

Den 10. juni kørte 3 hold fra VCMO med fem mand på hver holdløb i Holbæk. Med 32 startende hold var det en fin indsats, at vi indkasserede en 4., 7. og 15. plads. Køretider m.m. kan ses på:
https://lapio.dgi.dk/event/2014-dgi-holdloeb-holbaek/results


Kommentarer 0  

07.06.2014 06:45:59
Leif Gjesing Hansen

Søndag køres der 90 km over Kattinge-Kirke Såby-Kisserup-Lejre i et smukt kuperet terræn. Ruten er: http://ridewithgps.com/routes/4370978


Kommentarer 0  

04.06.2014 15:29:33
Leif Gjesing Hansen

Grundlovsdag træner vi kl. 9:00 turen går nord på. Info om rute osv. aftales ved Pilehaveskolen.


Kommentarer 0  

31.05.2014 17:17:04
Leif Gjesing Hansen

På søndag køres der en 135 km lang tur med turguide Michael. Ruten kan ses på http://ridewithgps.com/routes/4884743.

Vi mødes som altid ved Pilehaveskolen, kl. 09.00.


Kommentarer 0  

18.05.2014 19:11:34
Leif Gjesing Hansen

Der er ingen træning fra Pilehaveskolen tirsdag den 20. maj, idet klubben arrangerer 2. afdeling af Bella Skilte Cup ved Ejby samme aften.


Kommentarer 0  

09.05.2014 13:24:28
Nikolaj Bjerringfelt

Jeg har en cykelanhænger (til træk) til to cykler, men ikke nogen bil i weekenden, som det ser ud lige nu. Så hvis der er et ledigt anhængertræk, så er den selvfølgelig til disposition. Med venlig hilsen, Nikke
Kommentarer 1  

JPAGE_CURRENT_OF_TOTAL
<< Første < Forrige 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Næste > Sidste >>