VCMO

b4_2

 

 b4_3

b4_1

27.12.2009 12:26:26
Michael Gravlund

Og som sædvanlig var mine 2 følgesvende med - nåede lige at se ryggen af 2 mtb-ryttere......

Nå men Nano havde droppet julesangene for nu skal der gives gas igen!

Dr Duck rappede løs til de søde tøser på hesteryg - jo det tegnede til at blive en forrygende tur.....  den faste rute ud mod bastrup sø og hjemover  Slagslunde.... kørte den på 2½ time..... men jeg kunne mærke at jeg ikke havde siddet i sadlen i 3 dage.... ryggen gjorde lidt nas, men som gammel cykelrytter bider man jo smerten i sig. Sidste år blev ikke til noget vintertræning overhovedet, så den kommende sæson tegner lovende hvis altså ryggen gider være med.

Jeg håber I holder jeres grundform vedlige på anden vis end at komme og træne..... ellers er der nogen der får det hårdt. Selvom der er længe til det ene og det andet, så tager cykeltræning noget længere tid end anden form for træning...... holder du ikke musklerne vedlige hele året rundt, så blir du ikke bedre..... men´har du heller ikke de tanker - så fred være med det.....

Men vil du slå din nærmeste konkurrent og ikke blive sat efter 5 km..... så er vintertræningen et must..... og spining kan ikke gøre det alene- der skal vind på snuden....

ha en dejlig søndag til alle

De bedste Hilsner

de 3


Kommentarer 1  

25.12.2009 16:23:25
Jesper Bech Petersen

Denne her side http://www.nakskov-gym.dk/almadk/almadk.aspx  er meget sjov.

Her kan man bl.a. se, at når første tirsdagstræning kører d. 6. april 2010, så går solen ned kl. 20.03.

Nu på tirsdag går den ned kl. 15:28

Må resten af vinteren flyve afsted.

Ses, Jesper


Kommentarer 1  

23.12.2009 22:59:55
Jesper Laursen

Hejsa alle - Glædelig Jul og Godt Nytår til Jer alle! Det er fantastisk at læse om Jeres ture hér i vinterpausen. Virkelig godt gået. Der må være mange, som med den træning, skal køre på hold 1 til Bella Skilte Cup næste år....


Jeg kommer først igang når vejret er bedre........


Vi ses.

 

Mvh Jesper Laursen 


Kommentarer 1  

19.12.2009 11:52:01
Michael Gravlund

Igen denne lørdag var vi 4 deltagere. Planen var egentlig at køre den samme tur som sidste lørdag og søndag, men jeg fandt hurtigt ud af at vejene måske ikke lige var til den tur. Så det blev af stierne til Roskilde - Tune - mosede og hjemaf strandvejen.

Det var koldt men SunnyBoy holdt humøret højt sammen med Nano som gav nogle goe numre....... derimod var Dr. Duck blevet stram i masken, men kom med et rap i ny og næ......... uden de tro følgesvende ville det være en kedelig tur.......

Tæerne er tøet op og den varme coco er drukket,

så nu skal der jules 

Og i morgen.......... hvem kommer så ???

det gør.....

Nano - Dr. Duck - måske SunnyBoy og Miiigggggg

 

 

 


Kommentarer 0  

18.12.2009 11:14:02
Michael Gravlund

Hvem har viljen til at komme i cykeltøjet og køre i 2½ time lørdag og søndag ?

Vi er 3 indtil videre og er på pletten kl 9 lørdag - samme tur som sidste weekend 

søndag gør vi det sq igen !! kl 9:30......

glæder mig til vi ses

Hilsen

Nano - Dr. Duck - og miiiiggg


Kommentarer 0  

17.12.2009 19:42:32
Per W Hansen

 

Der er ikke spinning i julen. Næste gang er d.5.1.2010.

God jul & godt nytår

Hilsen

Grupettoen


Kommentarer 0  

13.12.2009 11:08:23
Michael Gravlund

Med et stort fremmøde søndag morgen blev 2. etape af weekendtræning gennemført i stor stil. Vi var 7 der gennemførte - ja Sunnyboy har besluttet at være med hele vejen rundt  og mine 2 tro følgesvende var selvskrevne - dog var Nano meget stille og spillede ikke op til dans, men Dr. Duck var klar og i højt humør. Leif, Jesper og Johnny fuldendte holdet og jeg fik lokket dem med på en (håber jeg) super tur i det bakkede landskab. Der blev serveret kolde læskedrikke undervejs og det var der også brug for. Selv kunne jeg mærke turen fra i går, men teamånden på holdet gav selvtillid og Johnny kæmpede det bedste han havde lært med 120 % det meste af turen hehe. Du får Fighterpokalen for bedste indsats idag. Leif måtte vi følge hjem til Taastrup..... han var bange for at han ville fare vild i rundkørslen ved Ikea..... Jesper var cool og havde gode ben til det sidste. Det blir skønt at se jer igen næste weekend - så tager vi den igen alle 7 forhåbentlig...... og ja der er stadig pladser på holdet.... tænk hvis vi blev 10 til træning.... Wauu .... Nå men tilbage til pastaen og kødsovsen. God søndag herfra


Kommentarer 2  

12.12.2009 10:24:33
Michael Gravlund

1. Etape af weekendens træning er afviklet . Starten var lidt træg.... bildækket sad og irriterede og vinterdragten var lidt stram  

Efter den første halve time gik langsomt bedre... for det var jo fedt vejr og medvind  .... Med mine trofaste 2 følgesvende var der lagt i kakkelovnen..  "Nano" spillede op til dans og Dr. Duck kom med rappe bemærkninger når der var brug for det..... den sidste halve time kom Sunnyboy mig i møde og vi fulgtes hjem....

Er du forvirret ? Så kom og vær med i næste udgave af træningen .... og find ud af hva jeg snakker om hehe.....

Desværre ingen deltagere fra VCMO......... havde håbet at Mallorca-folket kom og kørte de 480 hm........  men de skal måske på badeferie i stedet ? ...........

Ses i morgen til endnu en fed tur

PS Kørte i tiden 2:23 ........ så alle kan være med..... det er nu bussen kører ...... om en måned blir I sat....

 

hilsner fra

Nano - Dr. Duck - og mig

 


Kommentarer 0  

09.12.2009 14:05:21
Michael Gravlund

Hej alle aktive

Jeg kører både lørdag og søndag - nu skal den ha en over nakken ............

kl 9 lørdag kører jeg over Hove og laver en løkke rundt om Bastrup Sø. Hjemover Slagslunde

ca 2½ time i sadlen .......

søndag gentager jeg (forhåbentlig) succesen hihi

Vil I med ?  Det ku være hygsomt og godt for pulsen ;o)

http://bikelog.dk/loadrutever8.php?id=6969

jeg ved ikke lige om dette link virker, men det er ruten opmålt på Bikelog

Må Jeres Træning Være Med Jer

 

 


Kommentarer 3  

06.12.2009 16:02:26
Leif Gjesing Hansen

Så gik endnu en søndag på cyklen i godt selskab!

Vi var 3 ryttere på landevejsracere - Jesper, Johnny og undertegnede, samt 3 ryttere på mtb - Per, Allan og Bo, som havde sat stævne foran skolen i dag. Vejret var perfekt med frisk vind og fugtige veje, men uden regn og sne  Efter den obligartoriske tenkniksnak om, hvorvidt skivebremse eller fælgbremse på mtb-cyklerne var mest praktisk, så lagde vi fra kaj et par minutter over mødetiden. Mtb-folkene drejede ind over Vallensbæksøerne, mens landevejsfolkene lagde kursen ud mod Ganløse på en tur på små 55 km. Turen gik over Måløv, Ganløse og forbi grusgraven i Lynge og tilbage gennem Værløse og Ballerup, for til sidst at ende hjemme igen efter et par timers kørsel.

Min simple cykelcomputer fra Cateye til 298,- kunne fortælle mig, at min tunge krop havde forbrændt ikke mindre end 1298,5 kalorier på turen. Da en almindelig øl koster i omegnen af 130 kalorier, så er der med andre ord lagt aflad på kontoen til en heftig gang nisseøl i den kommende uges julefrokoster  

Selvom grundformen er ved at "tage form" for de faste ryttere på vinterens weekendture, så er det ikke for sent at deltage i løjerne. Husk: hellere 50 km på landevej end 1 time på hometraineren foran fladskærmen med konen inden for rækkevidde...

Fortsat god weekend

Leif


Kommentarer 1  

25.11.2009 16:31:40
Henrik Falk

Hej Alle

Fik lige opsnappet dato'er for næste års Bellaskiltecup.

Løbsterminen for 2010 ser ud som følgende:

11. Maj Holbæk, linieløb
25. Maj Vallensbæk/Ishøj, linieløb
8. Juni Cyclingshop.dk sammen med Vallensbæk, Linieløb
20. Juni Brøndby enkeltstart
9. August TIK/Amager linieløb
24. August Haslev, linieløb og Afslutning

Der bliver 5 grupper, der udvides til 6 afdelinger, ny klub er med de hedder Team Cyclingshop.dk.

Info fra bestyrelsen er på vej.

 

Henrik Falk


Kommentarer 1  

24.11.2009 11:47:05
Per W Hansen

Blot en rapport fra grupettoen.

Ganske som VCMO*s metrolog havde forudsagt,  var det regnvejr om søndagen. Om det var regnvejret eller svineinfluenzaen der afholdt folk fra at dukke op, skal stå hen i det uvisse,

men der var ikke en VCMO'er i miles omkreds kl.9.30. Nå, skidt med det. Med Jespers gode råd om at køre max ud og øge hjem, gik det i fuld fart, mellen hundeluftere, klapvogne og løbere

ud til vestskoven. På vej op af bakken til Rømer museet lyder der sære lyde fra kæden, formodentlig på grund af mit kraftfulde og insisterende tråd,  -   og så knækkede kæden.

 Frem med multiværktøjet , og endnu en sær lyd, så gik det også i stykker. Så var gode dyr blevet rådne - og der var ikke andet at gøre end at luske hjemover, med cyklen under armen,

mellem hundeluftere og løbere der alle havde et  skævt smil på læben.

Nu overvejer jeg at møde op på raceren om lørdagen - hvis altså metrologen lover regnvejr om søndagen.

Hilsen

Per


Kommentarer 2  

22.11.2009 13:32:21
Leif Gjesing Hansen

Blot seneste rapport fra landevejsfronten:

Vi var fire mand, som lørdag 22. november kørte 55 km i smukt solskin og fri for kastevinde - Jesper P., Jesper E., Allan H. og undertegnede. Tempoet lå fornuftigt på omkring de 30 km/t det meste af turen, men Jesper P. skruede - helt urimeligt - tempoet op til 45-50 km/t de sidste 3 kilometre inden byskiltet i Torslunde! Pragtfuld tur...

Hvis der var lige så mange ude søndagen efter, så er træningsniveauet i klubben rimeligt i den mørke vintertid. Men, vi kan bruge endnu flere folk på landevejen i de kommende uger og måneder, således at vi igen til foråret er rustet til nye udfordringer til Sverige, Mallorca, DK-holdløb og meget mere.

Jeg regner med at være på cyklen igen næste søndag - med mindre det står ned i stænger eller er snefygning  

 

Bedste hilsener

Leif


Kommentarer 3  

09.11.2009 17:37:22
Michael Gravlund

Hej rødder

Jeg tænker at planlægge en tur til Hallandsåsen i Sverige - nærmere bestemt Båstad og omegn. Jeg har været deroppe snart 8 gange og kender området godt. Det er et kuperet terræn og så er det ikke mere end 1 time fra færgen. Til sammenligning med Söderåsen kan jeg sige .... der er ingen... Hallandsåsen har stigninger på op til 18%, så en gearing vil f.eks være 39/27. På en 100 km tur kommer vi op ca 1500 højdemeter.

Alt efter hvordan vejret arter sig, regner jeg med at turen vil blive i april/maj. Vi tager fra Vallensbæk omkring kl 7 så vi kan være fremme omkring kl 9 på Hallandsåsen. Vi vil være tilbage igen på rastepladsen efter 4 timer - alt efter tempoet.  Vi er nok hjemme i Vallensbæk omkring kl 17... 

Det er super god træning i flotte omgivelser. Vil passe godt til forberedelserne til Bella Cuppen .....  så hva siger I ? Er I friske ?

 

De bedste hilsner

Michael Gravlund

(må din træning være med dig)


Kommentarer 4  

03.11.2009 09:16:45
Henrik Falk

Hej alle samnen

Tak for en dejlig fest, dejligt med god mad i dejligt selvskab og tak til bestyrelsen for det arbejder i havde lagt bagved. Vi har fået mange nye medlemmer i løbet af året, her er lige en opfordring til jer om at kridte danseskoene til næste fest.

 

 

Henrik Falk 


Kommentarer 2  

27.10.2009 18:46:53
Jesper Ellborg

Lørdag kl 10 fra skolen er vi flere der kører på racer. jesper 


Kommentarer 0  

25.10.2009 11:34:10
Allan Hansen

Søndag kørte Per W og jeg en god tur i Vestskoven og omegn.

Det var min første rigtige tur på MTB, og det er da noget af en oplevelse  

Selv om Vestskoven ikke har mange deciderede mtb ruter, er der rig mulighed for at få pulsen op.

jeg kunne godt blive helt afhængig af MTB søndag formiddag.

 


Kommentarer 0  

23.10.2009 13:09:26
Jesper Ellborg

De lover regnvejr søndag, derfor kører jeg fra skolen kl 13.00 lørdag 24okt. Jesper 


Kommentarer 1  

19.10.2009 18:04:30
Allan Hansen

Så er der kommet en ny forsyning af klubtøj.

De af jer, der har bestilt har fået mail vedr. betaling og afhentning.

Jeg forventer at tage tøjet med til dem der kommer til klubfesten. så slipper i for at hente det hjemme hos mig. 

 


Kommentarer 0  

26.08.2009 18:29:18
Jesper Bech Petersen

Synes det er værd at nævne at VCMO blev samlet vinder af 5. afd af Bella Skilte Cup.

Så kan vi også vinde den samlede cup!

Max ud og øg hjem, Jesper


Kommentarer 0  

JPAGE_CURRENT_OF_TOTAL
<< Første < Forrige 11 12 13 14 15 16 17 Næste > Sidste >>